記者宋亭誼／臺北報導（左起）小禎、黃嘉千、黃鐙輝聯手主持笑料不斷。由小禎（胡盈禎）、黃嘉千、黃鐙輝聯手主持的三立全新訪聊節目《坐吧！聊聊》，即將於4月6日起，每週一、二晚間10點推出，節目主打「不宣傳、不設腳本」，讓大咖來賓真正坐下來、說出平常不會在鏡頭前談的人生故事。《坐吧！聊聊》以「慢下來、坐下來」為核心精神，試圖在快節奏的內容時代中，打造一個能讓人真正停下來傾聽與感受的節目，也為實境訪談節目開創全新可能。小禎、黃鐙輝與節目來賓暢聊。《坐吧！聊聊》是大咖來賓願意坐下來、講真話的實境訪聊節目，結合實境拍攝手法，打造如「微型人生劇場」般的沉浸式訪談空間。節目不追求爆點、不刻意催淚，而是保留最真實的情緒流動，包括沉默、停頓甚至笑場，讓觀眾看見藝人最自然的一面。製作單位強調節目是一檔「大咖來賓願意坐下來、講真話」的音樂 × 電影 × 人生實境訪聊。三位主持人也形成強烈反差組合，小禎的直率幽默、黃嘉千的溫暖細膩，以及黃鐙輝的生活感與接地氣，構成「情感×深度×真實」三聲道共組的訪談氛圍，讓對話在笑聲與情感之間自然流動，創造出不同於一般訪談節目的觀看體驗。這種「不按牌理出牌」的化學反應，讓來賓願意在鏡頭前坦露那些未曾說出口的人生苦辣酸甜的感性時刻。澎恰恰受邀上節目。《坐吧！聊聊》第一季卡司陣容超狂，目前已確認出席的來賓包含：樂壇教父巫啟賢；綜藝傳奇鄭進一、澎恰恰；影後級女神楊謹華；實力派唱將戴愛玲、溫嵐、桑佈伊，以及金曲天後艾怡良與名經紀人左光平。這些在演藝圈打滾多年的大前輩與天後，將在沒有預期腳本的狀態下，展現出不曾公開過的真情實感。
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記者簡浩正／臺北報導剴剴案社工陳尚潔日前一審判決有罪2年。引發社工界熱議。（圖／翻攝畫面）剴剴案引發社會關註，負責定期查訪的兒福聯盟社工陳尚潔日前一審判決有罪2年，儘管法院強調依個案認定保證人地位，但卻引發社工界怒火，今（22）日約千人在行政院外發起陳抗，主張第一線社工實務上受限訪視頻率與制度權限，更要求政府公開致歉，正視制度的系統性失靈。對此，衛福部社工司今日傍晚三點回應，將檢討兒少收出養制度、跨域對話釐清「保證人地位」定位與責任、肯定並強化支持社工；明將邀集相關代表，舉行「公私部門協力穩定社工人力座談會」，就法律、社會工作實務代表進行跨部門對話交流。據悉，社工司副司長楊雅嵐指出，衛福部昨已預告「兒少權法」，在制度面針對兒少保護及收出養相關機制進行檢討精進。社工執業責任及法律適用相關議題，涉及司法判斷與專業實務，已發文邀集社會工作及實務界代表，包括社工相關系所、社工專業團體及全臺各縣市8個社工人員職業工會等，於明日舉行「公私部門協力穩定社工人力座談會」，進行對話交流。衛福部社工司今日傍晚發佈聲明，針對今日上午臺北市社會工作人員職業工會等多個社工團體於行政院前表達訴求，關註兒少保護事件及社工執業責任等議題，感謝社工團體提出第一線觀察與建議，對於相關訴求高度重視，各業務單位已進行通盤檢討，並將邀集第一線社工相關團體及大專校院社工相關系所研商改善作為，主要三點聲明如下：
一、 檢討兒少收出養制度：衛福部已邀集專家學者、地方政府及相關服務體系，針對兒少保護與收出養制度進行跨專業檢討與制度精進，包括：強化地方政府於出養必要性之評估機制、檢討收出養媒合機構之監督管理、訂定居家托育服務中心工作指引並落實分級訪視，以及建立跨體系資訊共享與合作機制，持續提升服務品質與兒少安全保障。
二、 跨域對話釐清「保證人地位」定位與責任：有關社工專業責任與法律究責議題，由於「保證人地位」之認定及責任範圍，涉及法律體系與專業實務，將進一步促成社會工作專業與司法體系之對話，邀集法律、社會工作及實務界代表進行跨域研商，釐清制度定位與責任邊界，作為後續制度精進與相關規範調整之重要依據。
三、 肯定並強化支持社工：兒少保護與家庭支持工作具高度複雜性，有賴跨體系合作與資源整合，非單一專業或個人可承擔。政府對於社會工作者之專業角色與服務貢獻，堅定支持，將持續強化社會安全網量能，完善制度支持與風險分擔機制，避免責任過度集中於第一線工作者。
近日衛福部將邀集第一線社工相關團體及大專校院的社工相關系所共同研商，透過精進薪資制度、強化分級訓練與督導支持、完善職涯發展機制，以及提升職場安全，致力提供穩定且具支持性的執業環境。
衛福部表示，社會工作人員長期在第一線投入專業評估與服務，是社會福利體系中不可或缺的重要力量，面對社會各界的多元意見，持續秉持理解與對話凝聚共識，透過中央、地方及民間團體之協力合作，精進制度並強化資源配置，作為社工最堅實的後盾，並與社會各界攜手守護兒少及弱勢族群之權益。
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記者羅欣怡／新竹報導竹北吊車大王胡漢龑透露購買國鼎生技慘賠445萬餘元。（圖／胡漢龑提供）臺股站上4萬點，抓到這一波的股民口袋賺飽飽，不過「竹北吊車大王」胡漢龑卻因買了1家生技股，不到4個月就慘賠445萬餘元，讓他直呼一定會去6月4日的股東說明會，要聽聽看公司怎麼向股東們說明。胡漢龑所經營的啟德機械起重工程，被公認為亞洲前三大、臺灣最大的起重工程公司，除了公司賺錢，胡漢龑也會透過投資，增加被動收入。胡漢龑表示當天將會出席股東說明會。（圖／胡漢龑提供）胡漢龑向《三立新聞網》表示，4個月前他以27.81元入手「國鼎生技」的股票，一共買了160張（16萬股），但該公司的股價卻一路下滑，甚至在今年4月10日被強制撤出興櫃市場，股價最低一度掉到只剩3.47元，最終結算慘賠445萬5941元。胡漢龑也秀出手中的股東通知書，表示自己一定會參加6月4日股東常會，「聽聽他們怎麼說」。不過胡漢龑也透露，「國鼎生技」還不是他賠最多的股票，曾經買入的「仁新醫藥」（6696），也讓他認賠3000多萬賣出，但沒想到股票脫手後「仁新醫藥」一路上漲，直言雖然扼腕，但也是買股票自己得承擔的風險。《三立新聞網》日前也報導，興櫃生技股國鼎（4132），繼兩大輔導券商國泰、凱基集體「跳船」請辭，導致公司於4月10日被強制撤出興櫃市場後，國鼎再公告一名董事正式辭任，同任期董事變動率已高達九分之五公司也緊急宣佈將於6月4日股東常會提前改選。國鼎也向股東們信心喊話「我們以最誠摯之心，薦請各位支持雙鴻科技林育申董事長加入國鼎董事會。」
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愷樂定居上海現況曝！ 左光平曬私照慶賀懷二胎：妳是快樂冠軍 - ETtoday星光雲
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記者羅欣怡／新竹報導新竹小三與人夫有感情糾紛，竟向正宮洩憤。（示意圖／pixabay）新竹女子小美（化名）與人夫有染，但兩人最後變成感情糾紛，小美一時氣憤，透過Threads標記正宮小莉（化名）住家的地址，還留言「我這條瘋狗不知道會不會去咬你家2個寶貝」，小莉心生畏懼，不但換了交通工具還遷居別處。刑事部分法院判處小美10天拘役，小莉也提出88888元的精神撫慰的求償金，法院最終判決小美需賠償2萬元。判決書指出，小美2024年7月間，在Threads（脆）上標記正宮小莉（化名）住家地址，還留言嗆聲：「請把家門鎖好，我這條瘋狗不知道會不會去妳家咬你兩個寶貝喔，謝謝妳的配合呀，做人這麼低賤，真是對不起，哈哈哈哈哈哈哈，汪汪」，寫完後還透過IG標記小莉關註，引發小莉的恐慌，深怕孩子遭到不測。新竹地檢署起訴後，刑事部分小美被依恐嚇危害安全罪判拘役10日，得易科罰金；民事部分，小莉一開始求償20萬，後又改為吉祥數字88,888元，由於雙方協調時，小莉要求小美臉書張貼道歉文至少3個月，最後道歉文貼了1年，上頭還有小莉的個資，造成她心裡不小壓力，因此也要求小美撤下臉書道歉文、不得再散佈個資。新竹地院審理後認為，小美雖未實際尾隨或接觸孩童，但網路留言已造成小莉心生畏懼，考量雙方學經歷、收入及加害程度，精神慰撫金僅判准2萬元。另外法官也指出，小莉要求移除臉書道歉文屬於另案調解內容，與本案恐嚇行為無關，至於要求禁止散佈個資部分，因無具體反覆侵害之虞，無法核准，仍可上訴。
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社會中心／陳弘逸報導集團負責人常如山(中)、特助張元齡及謝姓工程師遭羈押禁見。（圖／翻攝畫面）知名連鎖醫美集團「愛爾麗」近日爆大規模偷拍風波，集團負責人常如山、特助張元齡及謝姓工程師遭羈押禁見，案件持續延燒，不少人追究後續民刑事責任，也將此案的吹哨者視為英雄；不過有網友發文，詢問「第一個發現愛爾麗偷拍的人是誰啊？」更直言想知道名字，但有人認為行為不妥，喊話別回答。這起偷拍風波，由板橋分店被消費者報案檢舉以「偽裝偵煙型攝影機」偷拍後，檢警擴大追查、搜索，發現「濁水溪以北」的10家分店，都裝有相同的「偽裝偵煙型攝影機」，且累計251件申訴，此案持續擴大。集團負責人常如山、特助張元齡及謝姓工程師遭羈押禁見，案件持續延燒。網友紛紛讚揚當初的吹哨者，「妳警覺性好高喔！給妳10000讚」、「妳救了好多人歐」、「謝謝妳！大家的超人」、「來朝聖，真的謝謝檢舉救了很多客人」、「感謝妳的正義！保護非常多人」、「心裡承受非常高的壓力吧！妳做得很棒，無良企業活該」。不過卻有網友在社群貼文詢問，第一個發現愛爾麗偷拍的人是誰啊？好幾天前還有看到貼文，但是今天再找的時候卻不見了，他是全臺女性的英雄，我想記住她的名字。這篇貼文令不少網友覺得不妥，紛紛留言，「要吹哨者實名是想害她嗎」、「她沒有想要出名，何必幫她高調？這麼想要知道受害者姓名很奇怪哦」、「我們要保護這些願意發聲的人，而不是曝光對方」。
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記者莊淇鈞／新北報導蔡姓女子（44歲）攀岩時不慎墜落約10公尺深的邊坡，警消人員獲報到場搶救。（圖／翻攝畫面）新北市貢寮區龍洞攀岩場，今天（2日）上午11時，1名蔡姓女子（44歲）攀岩時，蔡女攀爬時不慎失足從10公尺高墜落，疑似確保繩過長，導致繩索卻無法拉緊，造成墜落時頭部直接撞擊地面重創，當場沒了生命徵象，消防救護人員獲報到場將蔡女擡到礁岩後，由空勤總隊直升機緊急吊掛送醫搶救，經轉送基隆長庚醫院搶救，仍不幸於下午3時傷重急救無效不治身亡，警方將報請檢方相驗釐清死因。蔡姓女子（44歲）攀岩時不慎墜落約10公尺深的邊坡，警消人員獲報到場搶救。（圖／翻攝畫面）據了解，龍洞攀岩場為攀岩愛好者自行開發，現場無管理單位，崖壁上垂掛的安全繩索也是攀岩同好自行裝設，蔡女跟男友還有其他友人到該處攀岩，都有安全配備，但本該固定的安全點疑似被拖動，導致綁在蔡女身上的確保繩過長，蔡女攀爬時不慎失足，繩索卻無法拉緊，造成蔡女從10公尺高墜落時頭部直接撞擊地面，當場沒了生命徵象。空勤直升機到場吊掛救援。（圖／翻攝畫面）據了解，該處天然攀岩場為攀岩愛好者自行開發，現場無管理單位，崖壁上垂掛的安全繩索也是攀岩同好自行裝設。蔡女今與男友到場攀岩，本該固定的安全點疑似被拖動，導致綁在蔡女身上的確保繩過長，蔡女攀爬時不慎失足，繩索卻無法拉緊，造成墜落時頭部直接撞擊地面。由於現場地形崎嶇，消防救護人員近1小時才抵達現場，接觸到蔡女時發現其因頭部重創已無生命跡象，後經空勤總隊直升機吊掛後送龍洞灣海洋公園，再由救護車送往基隆長庚醫院急救，但蔡女仍因傷重急救無效，於下午3時不治身亡，警方已通知家屬前來製作筆錄，至於意外詳細發生原因，仍待警方後續調查釐清。
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記者陳思妤／臺北報導江和樹回應李貞秀，「全家就是你家，麥安捏啦（臺語），希望上帝保佑妳啦」（組合圖／資料照、江和樹提供）民眾黨前立委李貞秀遭開除黨籍，讓她氣炸開撕民眾黨，近日又槓上民眾黨臺中市議員江和樹，大爆江和樹「背後跟我說全黨周榆修（民眾黨秘書長）最壞」，還狠嗆江和樹敢做不敢當，要他發誓若真的有這句話「死全家」。對此，江和樹今（25）日回應，「全家就是你家，麥安捏啦（臺語），希望上帝保佑妳啦」，而且李貞秀現在還住在大安會館嗎？不要變成立法院的釘子戶賴著不走。江和樹日前爆料，李貞秀曾在簡訊中向民眾黨立法院黨團總召陳清龍提到資金需求，並提醒「記得錢要乾淨、金流要做好」。讓李貞秀氣到大爆，「江和樹你背後跟我說全黨周榆修最壞是不是你說的？快出來打球」李貞秀昨日又在直播節目脫口稱，「江和樹不是黑道出身嗎？黑道也要盜亦有道！」這讓一旁的政治評論員吳靜怡嚇壞疾呼，「等下等下等下！妳小心妳會被告…」。但李貞秀還是繼續大嗆江和樹，拿出證據，「否則他就不是男人！不是個東西！」李貞秀指控，之前跟江和樹一起錄節目前，江和樹說「最壞就是周榆修啦，他也講了黃國昌很多不好！」她狂嗆江和樹「敢做不敢當，你還是男人嗎？」李貞秀大嗆，自己從來都敢講敢當，現在江和樹否認，「江和樹如果你有講這句話，你死全家要不要，發誓！你是不是說全黨周榆修才最壞，有沒有這樣講？你如果有講，你死全家好不好？江和樹來！」對此，江和樹今天直呼，「全家就是你家，麥安捏啦（臺語）」，不要口出惡言好不好，堂堂前立委，難怪李貞秀今天會變成這樣，「希望上帝保佑妳啦！」他還問李貞秀，還住在大安會館嗎？現在不是立委身分，那是納稅錢，「妳不能住在那裡喔，妳不要變成立法院的釘子戶賴著不走喔！」這樣不好看，千萬不要這樣。江和樹也強調，自己現在是市議員，要李貞秀話不要亂說，不過他不會告李貞秀，要李貞秀別擔心，但還是希望李貞秀要冷靜，如果罵他，李貞秀會開心一點、心情比較好，那就罵吧。
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記者王艾寧／綜合報導大甲媽祖遶境活動自4月17日展開，隨香客依照儀式跪地鑽轎底祈福，場面莊嚴又熱鬧。活動吸引不少品牌進駐，其中，零食品牌「戰豆」今年更是邁入第6年參與遶境，服務規模再升級，從過去單日定點擺攤，改為連續9天隨行設置能量補給站，途中陪伴信眾。零食品牌「戰豆」今年邁入第6年參與遶境。（圖／擷自三立新聞網YT）戰豆品牌公關劉嘉哲表示，以往主要在新港設置攤位，但隨著參與人數逐年增加，今年決定改以隨緣車形式加入遶境行列，9天8夜全程跟隨隊伍移動，希望能隨時為隨香客提供補給，服務範圍也更廣。現場發放的酥脆花生，吸引不少信眾排隊領取，補充長時間徒步所需的體力。不少民眾試吃後直呼：「很脆、很好吃」，也有人表示口感帶點微辣但不刺激，相當順口。此外，現場還有掃描QR code贈送毛巾的活動，採限量發送。戰豆也推出結合大甲在地特色的新口味「教父花生」。（圖／戰豆提供）除了經典花生產品，戰豆也同步推出結合在地特色的新口味「教父花生」。劉嘉哲指出，該產品選用大甲芋頭，搭配臺灣花生與彰化北蔥調製，希望打造更貼近國人口味。產品目前已在全聯、大全聯等實體通路上架，線上則可透過LINE及蝦皮購物選購。考量遶境過程長時間行走，品牌此次也將發送產品改為小包裝設計，方便信眾隨身攜帶與食用。實際拿到的民眾普遍給予正面評價，認為不僅方便，也能即時補充體力。戰豆除了參與大甲媽遶境，在白沙屯媽進香期間也有設置攤位。（圖／擷自三立新聞網YT）劉嘉哲也提到，除了大甲媽遶境外，品牌在白沙屯媽祖進香期間，也於北港朝天宮設置攤位，持續服務更多民眾。他強調，希望透過這樣的參與，不僅傳遞品牌理念，也能陪伴信眾一同完成這段信仰之路。
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白金渝／金融業法遵人員，法學博士保戶每年繳保費為得是什麼？不管哪險種，都是希望有朝一日契約約定的保險事故發生時，能領到保險公司的理賠金。不過，這就產生一些問題，保戶如果想不勞而獲或者多拿，那就形成詐保，保險公司如果不想理賠或少付，那就可能在程序或認定給付金額上刁難，這些都不是金管會樂見的。白金渝觀點》一紙罰單，看見理賠內控的結構性缺口。（圖／資料照片）詐保不時發生，以往出現自斷手腳、雇用殺手謀害親人、包養圈禁遊民等各手段詐領保險金案件。早年常見製造假車禍詐理賠金，2023年有大學生因同學鼓吹泡乾冰，造成雙腳膝蓋以下截肢，藉以申請多家理賠。此外，利用不實診斷、偽造醫療證明詐保案件也時有所聞，再再突顯利字頭下，誰都有可能鋌而走險。每一個案件除引發社會關註，也牽動金管會調整監理的走向。相較以往詐保案件是一人或數人投保多張意外險，然後用假車禍、假意外、真殺人來申請理賠，近年集團規模化、專業人士加入詐保更令保險公司的理賠風險升高。相較外部人惡意詐保，內部人聯合外部人對公司詐保，更是公司的挑戰。某壽險公司曾發生理賠人員與保戶串連的假理賠案，共計161件假案，詐領金額約2398萬元。該公司之理賠人員洞悉公司對「小額理賠」的管控不嚴，串通同學共同犯案。因為依該公司的流程設計，理賠人員可對臨櫃辦理的「小額理賠」案件自行受理、立案、登打系統及審核，公司對此類案件未進行登記及控管，理賠人員可在核心系統立案，且利用系統未設卡控，隨意鍵入業務來源，以規避較嚴格的審核。再者，理賠人員可自由在系統註記不發送簡訊通知保戶，及鍵入地址不全之聯絡地址，製造資訊斷點，導致保戶未收到訊息。繼而，會計單位處理理賠人員請款時，僅憑系統核決金額即逕為入帳，未檢視憑證，整個流程也欠缺跨單位之牽制功能。最嚴重的是，受理及覆核人員有相互出借密碼情形，但公司未設立檢核機制，致覆核作業形同虛設。同一保戶在一年間多次以小傷申請理賠，某位保戶甚至領了700多萬元，從立案到賠付撥款，理賠人員均可利用系統、制度、內規的漏洞一關過一關，等理賠金到手後再依比例分潤。金管會近年追求縮短、簡化理賠的時程與作業，以符合保戶需求與權益，而前述案件點出公司在提升作業效率與維持內控完整間的小衝突。實務上，公司每日受理大量的理賠案件，且事故原因紛紜，特別是醫療險、意外險，牽涉複雜的傷病判讀，若要迅速理賠，需要有足夠的人力與系統支援，中小型保險公司在人力、系統成本有限的情況下，從理賠類型分流採簡化審核作業是解決方式之一，前述的小額理賠案件顯示，理賠問題已不僅是詐保與否，而是保險公司在效率與內控間的不平衡，亦成為裁罰與制度調整的關註焦點，為改進此案暴露的問題所做的調整主要如下：一、提升「委外與資訊管理」法律位階為防範理賠後勤作業被利用，金管會推動增訂保險法第148-3條第3項，明定保險業若將理賠相關輔助作業（如資料輸入、電子檔案管理）委外，必須建立更嚴格的風險控管制度與內部審核程序，若保險公司因委外或內部資訊流程管理缺失導致詐領，金管會可依該條裁罰，並於2025年12月31日修正「保險業作業委託他人處理內部作業制度及程序辦法」（原名「保險業作業委託他人處理應註意事項」），將委外作業提升為法規命令的位階。二、增訂異常警示指標、加強案件抽查
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記者王艾寧、葉淩帆／臺北報導減肥停滯期困擾不少人，明明控制飲食、規律運動，體重卻難以下降，甚至反覆復胖。有專家指出，這類「代謝性停滯肥胖」往往與細胞老化、基礎代謝下降有關，若未從根本改善代謝，單靠節食或運動，效果相當有限。醫學博士馬瑞彣表示，粒線體如同人體細胞的發電廠，負責產生能量並讓代謝正常運作。（圖／擷自三立新聞網YT）醫學博士馬瑞彣表示，當細胞老化後，人體代謝能力會逐漸降低，即使透過節食、密集運動，或其他減重方式，也未必能達到理想身材。他解釋，粒線體在其中扮演關鍵角色，粒線體如同人體細胞的「發電廠」，負責產生能量並讓代謝能正常運作，一旦功能下降，整體燃脂效率也會降低。專家指出，粒線體一旦功能下降，整體燃脂效率也會降低。（圖／擷自三立新聞網YT）藥師蔡宗芳則指出，所謂代謝性停滯肥胖，是指平時已有控制飲食與運動習慣，但體重與體脂仍難以下降，甚至是容易復胖。她建議，面對這類問題，應根據自身狀況挑選適合的成分。針對代謝低下族群，可以考慮補充有助於粒線體能量代謝的相關營養保健品，協助細胞產生能量，提升代謝效率。藥師蔡宗芳指出，代謝性停滯肥胖是指平時已有控制飲食與運動習慣，但體重與體脂仍難以下降。（圖／擷自三立新聞網YT）馬瑞彣也表示，目前已有名為MPE-311的成分，能協助重新啟動粒線體功能，促進能量轉換。他指出，該配方搭配臺灣頂尖大學技術轉移的ATR-360專利成分，可透過空腸區快速吸收，穿越腸道屏障進入體循環，提升整體成分利用率，強化吸收更高達八倍之多。MPE-311成分可協助重新啟動粒線體功能，促進能量轉換，提升代謝效率。（圖／擷自三立新聞網YT）專家也提醒，35歲以上的族群，隨著代謝逐漸下降，若對體態不夠滿意，可評估補充相關保健品，但仍應選擇有原廠認證的產品，並依個人狀況適量使用，同時維持良好飲食與運動習慣，才能更有效率地突破減重停滯期，達到理想體態。
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健康中心／施郁韻報導醫師蕭捷健表示，糖尿病乖乖投降，關鍵在於「吃什麼碳水、怎麼搭配生活型態」。（示意圖／翻攝自pixabay）糖化血色素，代表人體三個月左右的血糖平均值，是國際公認血糖控制良好與否的指標。醫師蕭捷健表示，不少人會戒澱粉，認為「糖尿病就會乖乖投降」，其實關鍵在於「吃什麼碳水、怎麼搭配生活型態」。他提到，一位民眾維持白飯等天然碳水攝取，但短短4個月內能減少10公斤，糖化血色素從9.7％降到5.8％。減重醫師蕭捷健在臉書發文表示，很多人只要一聽到血糖偏高，或是發現肚子多了一圈肉，第一反應就是避開碳水化合物，讓他直言「澱粉真的超無辜啊！」蕭捷健分享，有一位民眾私訊，自述糖化血色素在4個月內，從9.7％直接降到5.8％，（大於6.5%為糖尿病）。以前小孩18公斤抱不動，現在31公斤反而能抱起來走。蕭捷健指出，該位民眾先把添加糖和超加工食品踢出生活；第二、跟天然食物當好朋友，把白飯等天然碳水當成身體的優質燃料；第三、認真動起來，有氧運動加上阻力訓練，有運動時多吃、沒運動時就少吃。蕭捷健表示，利用「碳水循環」正確吃澱粉，簡單來說就是「看日子、看活動量吃飯」。有去運動、有做阻力訓練時，肌肉就像是一塊乾癟的海綿，對於能量的需求極高，此時攝取的白飯，糖分會直接進入肌肉細胞轉化為力量，沒機會留在血液中作怪，血糖還更穩定。蕭捷健說，肌肉量練起來，吃澱粉的額度自然就變多，胰島素敏感度也會跟著大幅提升。這位民眾利用4個月的時間，甩掉10公斤體重和10公分腰圍，這才是健康減脂最迷人的地方。
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